长期熬夜会对身体造成一种慢性危害，不仅会引发身体疲劳，还会透支身体，从而加快身体衰老。长期熬夜有这么多危害，那长期熬夜还能养回来吗？怎么补救身体？
长期熬夜怎么补救身体？
长期熬夜的人可以从均衡饮食、有氧运动、午休、中药代茶饮四个方面补救。
1、均衡饮食：一定要早起吃早餐，尽可能按时吃饭，多吃一些富含有维生素的水果，比如猕猴桃、柿子、火龙果、苹果等，多吃一些新鲜的蔬菜粥，或者多吃一些鸡蛋，使得食饮有节，保证脾胃功能的正常。
2、有氧运动：抽空一定到户外做有氧运动，像慢跑、散步、骑车等，使得周身阳气通畅，使精神旺盛，促进血液循环。
3、午休：午休对于长期熬夜的人，是一味很强“补救药”，时间不需要太长，世界卫生组织研究表明，午休一小会儿，就可以活力满满。
4、中药代茶饮：枸杞子、墨旱莲、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋补肝血肾精，滋阴清火。
不得已长期熬夜的人，势必会耗损肝血肾精、导致火郁于内、经脉不畅，导致内分泌失调、引发皮肤病、肥胖及情绪失调等。最重要的，能不熬夜还是不要熬夜。
长期熬夜还能养回来吗
熬夜能补回来，可以通过调整作息，加强运动与调整饮食，调整心态，进行中医理疗等方面进行补救。
长期熬夜会导致免疫力下降，出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象。长时间超负荷用眼，会出现眼睛疼痛、干涩、发胀，甚至使人患上干眼症。多年熬夜也可能会诱发心血管疾病，熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常。除此以外，还可能会出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
长期熬夜能补回来，可以通过以下方法进行补救：
1、调整作息：调整生物钟，首先要补足睡眠，做到劳逸结合，不再熬夜，中午尽量午休。
2、加强运动：多做有氧运动，让身体充满活力。
3、调整饮食：饮食要以清淡为主，多吃瓜果蔬菜与富含蛋白质食品，忌烟忌酒。
4、调整心态：保持积极乐观的状态。
4、进行中医理疗：可以应用经颅磁刺激治疗等。
重要提示：本文涉及医学部分仅供参考，科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。
