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脑袋蒙在被子里睡觉，是一种很不好的睡眠习惯，它不仅使人得不到充足的休息，而且还会对身体健康带来不良影响。人每时每刻都在呼吸，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳，这样才能使身体的各部分器官保持良好状态。
可是，当把脑袋钻到被子里睡觉时，厚厚的被子犹如一堵围墙，把睡眠者与外界隔绝开，无法进行气体交换。 结果被窝里的氧气越来越少，而二氧化碳则越来越多。
由于得不到足够的氧气，体内各器官无法正常工作，最终将对身体产生不利影响。蒙头睡的人因为缺氧，会突然感到胸闷、气急，或者睡到半夜时突然被噩梦惊醒，全身大汗淋淋，仿佛刚刚经历了一场激烈的搏斗。
蒙头睡觉的坏处
包括诱发呼吸道疾病、头晕、没有精神等。
1.诱发呼吸道疾病：在睡眠时，人体呼吸道不断的排出二氧化碳、细菌等有害物质。如果蒙头睡觉，被子里空气不流通，呼吸时就有可能将这些有害物质再吸回去，对身体造成二次污染，严重者甚至可能会诱发呼吸系统的疾病。
2.头晕：由于室内本来面积就小，空气流通比较慢，如果蒙头睡觉，被子里的空间更小，空气流动量也会更小。导致氧气慢慢减少，二氧化碳不断增多，很容易发生呼吸困难，在第二天醒来时出现头晕、头痛等症状。
3.精力不足：蒙头睡觉时由于被窝里空气不流通，可引起缺氧，若长时间缺氧会导致脑供血不足，从而导致白天精力不足。
建议养成良好的睡眠习惯，保持室内空气流通，规律作息，避免蒙头睡觉，维持身体健康。
几类特殊人群更要注意不要蒙头睡。
1、婴儿，未满一岁的婴儿体温调节能力很差，过多的保暖措施反而会让孩子生病，甚至会抽搐、昏迷，引起“蒙被综合征”。
2、有支气管炎等其他呼吸系统疾病和心脏病的人。
3、上呼吸道如鼻子、咽喉部位比较狭窄的人。
4、肥胖人群。
清代著名养生大家曹庭栋的“养生圣经”《老老恒言》云：头为诸阳之首。
头部是人体阳气最旺盛的地方，最不怕冻，所以即使是在冬季，睡眠时也 没有必要蒙头。
如何保持一个正确的睡姿呢？
1、晚上睡觉的时候选择枕头要高度适中，头部与肩膀保持在一个水平面上最好。
2、研究表明，无论男女老少，最佳的睡姿都是右侧卧位。
3、肩部不能受凉，因此被子要盖过肩膀。但是为保证呼吸顺畅，需要露出脸部。
重要提示：本文涉及医学部分仅供参考，科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。
